Moderat fysisk motion kan holde kroppen ung i længere tid

For meget motion er farligt og aldre kroppen hurtigt, hvor moderat motion er meget sundt og mindsker aldring af kroppen.

Yngre udseende end fysisk alder
Kroppen bruger insulin til at styre blodsukkeret, og mennesker som har mest normal blodsukker niveau ser yngre ud end sin alder, men et andet meget vigtig element er IGF-1 (insulin-like growth factor), som bl.a. er med til at kontrollere kroppens modtagelighed for insulin.

At have normalt niveau af blodsukker afhænger af flere faktorer som f.eks. en individuel korrekt kost, godt sundt mentalt sind og er ikke ensbetydende med afholdelse fra sukker. Sukker er et meget vigtig brændstof for cellerne, som de især skal have øjeblikkelig adgang til under motion.

Insulin lignende vækst faktor
Mennesker som ser yngre ud end sin alder har alle høje niveauer af IGF-1 (Insulin-like Growth Factor). IGF-1 styrer mange ting i kroppen, men i denne sammenhæng styrer IGF-1 blodsukkeret til normale niveauer som hverken er for lav eller for høj, hvilket giver et yngre look end den fysiske alder kroppen har.

”Et fysisk ungt udseende er bevist at
hænge sammen med en sund og velfungerende krop.”

Der er mange måder at holde IGF-1 høj på, og en af dem er moderat motion viste en undersøgelse i 2018. (*-1).

For meget motion omvendt effekt
Tidligere har vi beskrevet faren ved overdreven motion som øger oxidering af kroppen enormt hvilket nedbryder væv, celler og DNA hvilket øger aldring hastigt og øger risiko for farlige lidelser som f.eks. kræft.

Statistikker viser at sportsfolk ofte bliver ramt kræft og eller Multipel Sklerose pga. for hård motion sammen med forkert kost, hvilket kan bevises med Tour de France ryttere som i den grad udfører hård sport og alligevel er de blandt de få som lever hele 8 længere end normal gennemsnitlig levealder pga. korrekt tilpasset kost som bl.a. inkluderer 2 stk Coca Colaer om dagen.

Læs mere her om Tour de France rytterne;

I 2015 viste en undersøgelse at deltagere havde væsentligt nedsat IGF-1 efter et 100km langt kapgang løb. (*-2)

Når IGF-1 er lav stiger kroppens insulinresistens som får bugspytkirtlen til at producere endnu mere insulin som kan være starten på sukkersyge (diabetes).

Kilder;

  • (*-1) Physical exercise, IGF-1 and cognition A systematic review of experimental studies in the elderly
    • Institute of Biosciences, UNESP (Universidade Estadual Paulista) Physical Activity and Aging Lab (LAFE), Rio Claro, SP, Brazil.
    • Instituto Federal Goiano – Campus Morrinhos, Morrinhos, GO, Brazil.
    • Postgraduate Program in Physical Education, Federal University of Triangulo Mineiro, Uberaba, MG, Brazil.
    • Center of Mathematics, Computing and Cognition, UFABC, University Federal of ABC, Santo André, SP, Brazil.
  • (*-2) Intense Walking Exercise Affects Serum IGF-1 and IGFBP3
    • Department of Physiology and Center for Exercise Medicine, Yonsei University Wonju College of Medicine, Wonju, Korea
    • Department of Anesthesiology and Pain Medicine, Yonsei University Wonju College of Medicine, Wonju, Korea
  • PubMed USA
  • Artikelbillede fra Pixabay.com

Facebook
error: Copyright Reddigselv.dk