Kræftrisiko mindskes ved lang tids søvn hos mænd, men ikke hos kvinder

Kræftrisiko mindskes ved lang tids søvn hos mænd, men ikke hos kvinder

21. oktober 2018 Slået fra Af Viktor

Kvinder som sover kortere tid har mindre risiko for kræft viser en undersøgelse, og dermed er der endnu en stor forskel på kvinder og mænd.

Undersøgelsen omfattede 173.327 mænd og 123.858 kvinder i alderen 51 – 72 år, hvorfor 7-8 timer er det normale antal timer man bør sove i døgnet. F.eks. hos teenagere anbefales 9-10 timers søvn i døgnet.

Mænd, søvn og kræft
Der blev fundet en øget risiko for følgende kræfttyper hos mænd som kun sov 5-6 timer i døgnet i stedet for 7-8 timer;

  • Mavekræft
  • Kræft i skjoldbruskkirtlen
  • Non-Hodgkin lymfom
  • Knoglemarvskræft
  • Kræft i hoved og hals

Kvinder, søvn og kræft
Der blev fundet en formindsket risiko for alle kræfttyper inkl. brystkræft hos kvinder som sov 5-6 timer i døgnet i stedet for 7-8 timer.

Hos kvinder som sov 9 timer i døgnet i stedet for 7-8 timer steg risikoen for følgende kræfttyper;

  • Livmoderhalskræft
  • Non-Hodgkin lymfom

For meget lys giver øget aldring
I denne moderne verden udsættes vores krop for alt for meget lys fra elektronik og egentlig kunstig belysning af rum.

Nogle kigger på sin smart phone eller computer lige inden sengetid, og belysningen herfra afgiver et stærkt niveau af blåt lys som udsætter produktionen af melatonin i 90 minutter og nedsætter niveauet af melatonin med 50% hvilket giver dårligere søvn og øger aldring af kroppen betydeligt.

Melatonin er med til at øge IGF-1 (insulin lignende vækst faktor), som bl.a. regulerer blodsukkeret og øger produktionen af kollagen mens man sover og dagen efter søvnen. Kollagen er bl.a. med til at holde huden fast så man ser yngre ud. Kollagen er også limen i knogler og led, derfor kan mangel på søvn også udvikle sig til lidelser i knogler og led.

 

Kilder;

  • Sleep Duration and Cancer in the NIH-AARP Diet and Health Study Cohort
    • Division of Cancer Epidemiology and Genetics, National Cancer Institute, Bethesda, MD, United States of America
    • Cancer Prevention Institute of California, Fremont, CA, United States of America
    • Stanford Cancer Institute, Palo Alto, CA, United States of America
    • Department of Health Research and Policy, School of Medicine, Stanford University, Stanford, CA, United States of America
    • National Health Research Institutes, TAIWAN
  • PubMed USA
  • Wikipedia.com
  • Artikelbillede fra Pixabay.com